疫情瘦身需注意,以下这些帮到你_1

 美容服务     |      2020-03-15 17:08

疫情瘦身需注意,以下这些帮到你

虽然要响应专家号召,


疫情期间不减肥!


但是,


眼看着双下巴和小肚子连在一起了,


不得不想想怎么瘦身啊!


快跟着小编一起来,


不降低自身免疫下,


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用水果、蔬菜助你瘦身!


知识卡片


为什么疫情期间不要减肥?


因为在抗疫期间,人们需要保证身体的免疫力和健康,因此,在这个时候,大家不应该减肥,而应该适当增加维生素与水的补充。这是因为,如果人们想对抗病毒,增加免疫球蛋白,就要给自身提供足够的原材料,得吃大量的蔬菜、大量的蛋白质,保证足够的饮水。


01


猕猴桃


猕猴桃中不仅含有丰富的维生素C,它的纤维素含量也相当丰富。纤维吸收水分膨胀就会产生饱腹感,而且水果纤维可以加快脂肪酸分解的速度,避免多余的脂肪堆积。


02


西红柿


西红柿具有利尿、止痛的作用,长时间站立的朋友们可以多吃西红柿来缓解腿部的疲劳和减轻赘肉。建议尽量生吃西红柿,这样可以最大限度地保留营养。


03


香蕉


热量稍高的香蕉可以作为正餐哦,它钾含量高,脂肪和钠含量低,可以同时满足瘦身和日常营养需要。而且香蕉对膀胱炎、心脏病、肾病也有辅助作用。


04


西瓜


西瓜可以增强消化功能,西瓜含有利尿元素群和瓜氨酸,能使身体中的盐分随尿液顺利排出。


05


芹菜


这种蔬菜可以预防水肿,它含有非常多容易被人体吸收的胶质碳酸钙,可补充我们所需的钙。不仅如此,芹菜对心脏也有好处哦。


06


菠菜


菠菜可以防止皱纹的产生,多吃菠菜可以使血液循环更顺畅活络。当有了新鲜的营养和氧气,就可以恢复的活力,就可以避免皮肤干燥粗糙和皱纹的出现哦。


07


花生


花生富含维生素B2,蛋白质含量很高,除了能量外,还可以补充蛋白质。大家可以经常吃些花生,而且是非常压饿的。


以上就是关于天然瘦身的七种水果和蔬菜的相关知识,想要瘦身的朋友们,可以多吃以上七种食物哦!


A


膳食食谱


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上汤菠菜


【材料】


菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。


【做法】


1.取皮蛋和咸蛋,放进锅中蒸,大概15分钟后拿出来并放置到冷却,再把蛋壳剥掉,成小粒备用。


2.将生姜切片,洗净菠菜。


3.倒油进锅烧开,把姜片放进去小炒一会儿,再将蛋粒加进去炒。


4.加入菠菜一起炒,放调味料,倒鸡汤,一起煮一分半时间,完成。


【温馨提示】


皮蛋记得要蒸一下哦,这样更容易切,另外,因为菠菜本来会涩口,所以一定要飞水,也以免影响整道菜的味道。


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